Comprendre le diastasis recti : un problème courant après la grossesse chez les femmes
La grossesse est une expérience transformatrice pour les femmes, tant physiquement qu'émotionnellement. Si la naissance d’un enfant est un événement miraculeux, elle peut aussi entraîner divers changements dans le corps d’une femme. L’un de ces problèmes courants après la grossesse est le diastasis recti. Dans cet article de blog, nous explorerons ce qu'est le diastasis recti, ses causes, ses symptômes et comment les femmes peuvent le gérer et s'en remettre.
Qu'est-ce que le diastasis recti ?
La diastasis recti, souvent appelée « séparation abdominale », est une affection qui survient lorsque les muscles droits de l'abdomen, les muscles qui s'étendent verticalement sur le devant de l'abdomen, se séparent ou divergent en raison de l'étirement et de la pression exercée sur eux. pendant la grossesse. Cette séparation crée un écart entre les côtés gauche et droit des muscles abdominaux et peut entraîner divers problèmes de santé et esthétiques. Des études suggèrent qu'elle survient chez 66 % des femmes enceintes au cours du troisième trimestre. Plus important encore, elle persiste à long terme chez environ 30 % des femmes.
La séparation abdominale peut se faire le long des muscles abdominaux, ou juste au-dessus du nombril, ou juste en dessous du nombril.
Causes de la diastasis recti
La principale cause du diastasis recti est le stress physique que la grossesse impose aux muscles abdominaux. À mesure que le bébé grandit, l’utérus se dilate et les muscles abdominaux doivent s’étirer pour s’adapter à la croissance du fœtus. Les grossesses multiples, le fait de porter un gros bébé ou un mauvais tonus musculaire abdominal peuvent augmenter le risque de développer un diastasis recti. Il est très courant que les femmes ne réalisent pas qu’elles souffrent de cette maladie. De nombreuses femmes supposent simplement que leur ventre fait saillie après la grossesse (ventre de maman ou chien) en raison du poids restant du bébé. Malheureusement, ce n'est pas le cas. Elle peut persister pendant une période de temps relativement courte ou devenir une maladie permanente si elle n'est pas correctement gérée.
Symptômes de la diastasis recti
1. Renflement visible : l'un des symptômes les plus visibles de la diastasis recti est un renflement ou un espace visible au milieu de l'abdomen, en particulier lorsqu'une personne engage son tronc ou tente de s'asseoir depuis une position allongée.
2. Douleurs dans le bas du dos : les femmes atteintes de diastasis recti peuvent ressentir des douleurs dans le bas du dos, car l'affaiblissement des muscles abdominaux peut contribuer à une mauvaise posture et à des tensions au dos.
3. Faiblesse centrale : la diastasis recti peut entraîner une faiblesse centrale, rendant les activités quotidiennes, telles que soulever des objets ou porter un bébé, plus difficiles.
4. Problèmes digestifs : Certaines personnes atteintes de diastasis recti peuvent également éprouver des problèmes digestifs, car les muscles abdominaux jouent un rôle dans le soutien du système digestif.
Gestion et récupération d'une diastasis recti
La bonne nouvelle est que la diastasis recti peut être gérée et améliorée avec des soins et de l'exercice appropriés. Voici quelques mesures que les femmes peuvent prendre :
1. Consultez un professionnel de la santé : si vous pensez souffrir de diastasis recti, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé, comme un physiothérapeute ou un spécialiste de la santé des femmes, pour obtenir un diagnostic approprié et des conseils personnalisés.
2. Physiothérapie : La physiothérapie peut être une ressource précieuse pour se remettre d'un diastasis recti. Un physiothérapeute peut recommander des exercices qui aident à renforcer le tronc et à combler l'écart entre les muscles abdominaux.
3. Exercices de renforcement du tronc : des exercices spécifiques, tels que les inclinaisons pelviennes, l'activation des muscles abdominaux transversaux et les exercices de Kegel, peuvent aider à améliorer la force du tronc et à favoriser la guérison de la diastasis recti. C'est ici que vous pouvez opter pour une solution high-tech telle que l'appareil B-Shape TMC. pour tonifier les muscles abdominaux et/ou le B-Pulse appareil pour tonifier les muscles du plancher pelvien.
4. Évitez les mouvements forcés : il est important d'éviter les mouvements et les activités qui peuvent fatiguer les muscles abdominaux, comme soulever des objets lourds ou les mouvements qui aggravent la condition.
5. Vêtements de soutien : Certaines femmes trouvent un soulagement et un soutien en portant des ceintures abdominales ou des vêtements de soutien conçus pour faciliter la récupération de la diastasis recti.
6. Chirurgie : En dernier recours, c'est une possibilité, cependant, comme toute intervention chirurgicale, elle comporte certains risques et bien sûr un temps de récupération.
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La diastasis recti est un problème courant qui touche de nombreuses femmes après une grossesse. Même si cela peut être préoccupant, il est essentiel de se rappeler qu’avec les bons soins, l’exercice et les conseils appropriés, le rétablissement est possible. Consulter des professionnels de la santé et prendre les mesures nécessaires pour renforcer le tronc peut aider les femmes à retrouver leur force abdominale et leur bien-être général, leur permettant ainsi de profiter pleinement des joies de la maternité tout en se sentant mieux. Même si vous souffrez de cette maladie depuis 10, 20 ans ou plus, il est possible de l'inverser.
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